수영시작 3일차

예전에 자유형, 배영, 평영까지는 배웠지만, 여전히 숨이 트이질 않아서 초급반부터 시작했다.

새벽 6시 강습이라 쉽지는 않겠지만, 망설이면서 될까 안될까 고민하기보단 일단 시작해보기로 결정.

예전엔 막연하게 수영장에서 배우면 되겠지라고 생각했지만,  20∼30명 강습인원에 강사는 달랑 1명이라, 

따로 관련 내용을 찾아볼 생각이다.

일단 숨쉬기에 관련해서 찾아보면,

1. 호흡은 멈추면 안된다.음~~파,음~~파, 공기중에서 숨쉬듯 호흡을 계속 유지해야 한다.

2. 호흡을 내뱉는 만큼 다시 들이마실수 있다.

3. 물속에서 날숨은 코나 입, 편하게 해도 되지만, 들숨은 입으로만 한다.

그리고 Tip http://swimholic.blogspot.kr/2009/04/2.html

출처는 위와 같다. 간단히 요약하면  몸의 롤링을 통해 숨을 쉬는 방법이다.

1. 시선은 수영장 바닥을 향한다. 전방을 보지 않는다.

2. 배꼽으로 숨쉬듯 롤링을 크게해서 가능하면 고개를 돌리지 않고 숨쉬는 공간이 나오도록한다.

3. 스트로크리듬과 롤링리듬을 리드미컬하게 유지한다.

4. 날숨에 집중하라. 물속에서 숨을 멈추는 본능을 억제하고 내뱉어라. 뱉는 만큼 들이마실 수 있다.

5. 양쪽으로 숨쉬기를 포기하지마라. 갈때는 오른쪽, 돌아올때는 왼쪽 등의 방법으로 연습하라.

기본영법

롤링